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调理脾胃“五部曲”,这个暑假,别错过,让脾胃再次强
发布日期:2020-07-22 05:22   来源:未知   阅读:

正如《养老奉亲书》所说:“脾胃者,五脏之宗也”,所以,历来有“安谷则昌,绝谷则亡,有胃气则生,无胃气则亡”、“脾胃虚则百病生”等论述。也充分体现了脾胃功能的重要性。

在实际生活中,脾胃与人体生命活动的密切相关,脾胃系统疾病也是发病率很高的常见病。如急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、急慢性肠炎、胃神经官能症、消化不良、胃癌,以及某些肝、胆、胰等系统的疾病。以上,均与脾胃有重要关系。极大的影响着患者的身心健康。

你的脾胃,还健康吗?

由此可见,调理脾胃已成为大家防病治病、养生保健、延年益寿的重要措施之一。正所谓“善治病者,惟在调和脾胃”。

调理脾胃的方法和注意事项很多,主要应从以下五方面入手:

一、饮食有节

饮食不加节制又没有规律,是损伤脾胃的重要因素。要想保养脾胃,必须做到:

1、按照“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则按时进餐;

2、饮食品种多样化、多变化,不偏食,不好酒;

3、注意饮食卫生,少吃辛辣刺激、生冷、油腻、坚硬、粘滞等不易消化之品,少吃腌制、不吃霉变等易被黄曲霉菌污染的食品;

4、“留得三分饥”,吃七八成饱。

二、调节情绪

中医认为“忧愁思虑则伤脾”,消极情绪诸如愤怒、抑郁、紧张、焦虑等都易伤脾胃,导致“气郁化火”、“木郁克土”,影响脾胃的正常升降与消化功能。在平时生活中,许多人也都有这样的体验,在大发脾气之后,常常连饭都不想吃,甚至两胁与胃脘也出现胀痛。

这就是“木郁克土”导致的“肝胃不和”

所以,护养脾胃之道,一定要重视调节精神,保持开朗乐观的情绪,笑口常开,以利脾胃健运和正常升降。

三、避免过劳

“饮食劳倦则伤脾。”过度的体力劳动,可损脾伤胃,耗伤气血,易诱发慢性玻劳综合征。所以,在参加体力劳动时一定要量力而行,注意劳逸结合。

愤怒、抑郁、紧张、焦虑

四、防湿伤脾

“脾喜燥而思湿”,若湿气有余或内伤生冷,则易伤脾胃之阳,影响食物的吸收运化,导致伤食、腹泻、腹痛等症。因此,平时要特别注意湿气伤脾,避免居处潮湿与涉水淋雨,以免内伤脾胃之阳。

五、重视食疗

在平时生活中,有很多食品与药食两用品,如山药、芋头、土豆、红薯、虾米、紫菜、白扁豆、赤小豆、绿豆、莲米、大枣、茯苓、百合、麦芽、焦山楂以及夏日常用的藿香、佩兰、荷叶等,都有健脾养胃、健胃消食和芳香醒脾等作用。老年人与脾虚胃弱之人,经常适当食用,可补脾养胃、防病保健之功效。